Instagram

Follow Me!

Diversen Gezondheid

10 tips voor een gezonder leven

15 oktober 2019

10 tips voor een gezonder leven. Gezond leven lijkt soms heel erg moeilijk. Ik geef jou 10 tips om op een simpele maar doeltreffende manier gezonder te leven.

Tip 1: begin met een goed ontbijt

Een goed ontbijt is onwijs belangrijk. Wie een goed ontbijt over slaat heeft de hele dag honger en is snel geneigd een tussendoortje te pakken. Bovendien, wanneer je begint met een goed ontbijt, komen je darmen direct op gang!

Tip 2: Water drinken

Een glas water bevordert niet alleen de spijsvertering, een glas water voor het eten zorgt er ook voor dat je sneller een vol gevoel krijgt en dus minder zal eten.

Tip 3: Eet langzaam

Eet kleinere porties en eet vooral langzaam. Geniet bewust van elke hap.

Tip 4: Eet regelmatig

Regelmatig eten houd je spijsvertering in beweging. 3 grote maaltijden per dag helpt je bovendien om minder snel naar een tussendoortje te grijpen.

Tip 5: Eet gevarieerd

Door gevarieerd te eten krijg je veel verschillende voedingsmiddelen binnen. Gebruik bijvoorbeeld de schijf van 5.

Tip 6: Blijf in balans

Natuurlijk mag je ook wel iets ongezonds eten. Breng echter je eet patroon weer in balans door de volgende maaltijd iets super gezonds te eten.

Tip 7: Minimaal 2 Eet elke dag minimaal 2 stuks fruit en 2 ons groenten.

Fruit mag in een gezonde levensstijl zeker niet ontbreken. Ze bevatten weinig calorieën en zijn dus lekker maar ook erg gezond.

Tip 8: Eet bewust Wees je bewust van wat je eet.

Lees eens de verpakkingen en wees je bewust van het aantal calorieën en de hoeveelheden zout wat er in een product zit.

Tip 9: Beweeg elke dag Bewegen is goed voor je, elke dag weer op nieuw!

Ga ‘s avonds een stukje wandelen of hardlopen, je zult merken wat een voldoening dat geeft.

Tip 10: Geniet van je leven Gezond leven is goed, maar af en toe zondigen kan echt niet direct kwaad.

Neem dus eens een keer lekker dat kroketje tussen door of die heerlijke winegums. Als je het maar met mate doet!

    Leave a Reply

    Instagram

    Follow Me!